很多忙碌的上班族却依然顾不上让自己好好吃顿早饭。其实对于上班族来说，时间再紧，早餐也不能省。秋季早餐应本着荤素搭配、营养齐备、少食辛燥的原则。而到了周末，上班族终于不用早起奔波了，更要吃好早餐慰劳自己。

☆上班族在外就餐可选择以下几款早餐：

早餐一：

鲜豆浆1杯，鸡蛋猪肉汉堡1个，蔬菜沙拉1份早餐二：

鲜肉小笼包1屉，银耳莲子粥1碗，凉拌瓜条早餐三：

菜肉馄饨1碗，茶叶蛋1个

☆上班族在家就餐可选择如下几款：

早餐四：

肉末菜粥1碗，豆沙包1个，芹菜豆腐干早餐五：

燕麦粥1碗，菜肉包1个，什锦泡菜（大白菜、榨菜、小黄瓜等）早餐六：

牛奶果羹（牛奶250克，苹果，橘子等）、面包夹蛋（面包4片，鸡蛋1个，火腿2片）