孕前加强绿色食品的选择，做到均衡、不偏食，是基本原则，但单纯的多吃，只能是一种盲目行为。这里介绍怀孕时所需加强的主要营养素及绿色食品来源。

(1)蛋白质：蛋白质是人体内脏和肌肉及健脑的基本营养素。妇女孕前摄取蛋白质不足，就不容易怀孕。有的妇女就是因为孕前摄取蛋白质不足，分娩后身体一直衰弱，还有多种并发症发生。含丰富蛋白质的绿色食品有：牛肉、猪肉、鸡肉、肝、鱼、蛋、牛奶、豆类及豆制品等。

(2)钙：钙是形成骨骼和牙齿的主要成分，是胎儿发育过程中不可缺少的，而且用量较多的一种成分。钙在人体内贮存时间长，用得多，这就决定了孕前必须大量补充钙。含钙多的绿色食品包括牛奶，连骨可吃的小鱼、小虾，芝麻，海藻及绿色蔬菜等。